Время от времени каждый из нас пытается приучить себя к полезному: бегать по утрам, бросить пагубные привычки и научиться радоваться мелочам. Весной или летом такие порывы случаются чаще, а вот глубокой осенью следить за собой становится всё труднее.
Мы нашли 7 банальных советов против хандры и за красоту, о которых не лишним будет напомнить еще раз.
Высыпайтесь
Мы недооцениваем сон и часто жертвуем ним ради новой серии «Ходячих мертвецов», горящих дедлайнов или тупняка в Instagram. Чтобы самой не превратиться в Ходячего, попробуйте лечь спать на час раньше обычного. Здоровый 8-ми часовой сон помогает справиться с синяками под глазами лучше любого консилера, а также влияет не только на внешний вид, но на самочувствие, работоспособность и жизнелюбие.
Вкусно кушайте
Замечаете, как с приходом холодов кушать хочется всё больше, всё чаще и всё жирнее? Это естественная реакция организма на низкие температуры - в ожидании зимы наше тело стрессует и требует дополнительных ресурсов. Не стоит пугаться ожирения, противиться естественным позывам и ограничивать себя в количестве пищи.
Тем более, что вкусная еда холодными осенними днями остается едва ли не главным легальным лекарством от хандры. Чтобы в концу зимы всё так же влезать в летние джинсы, не забываем, что вкусно - не значит вредно. Полезная, сытная еда, которая вызывает повышенное слюноотделение не обязательно должна быть супер-сладкой или жирной - такая пища вызывает лишь кратковременную эйфорию. Ешьте больше овощей и фруктов, добавьте в рацион сытные макароны из твёрдых сортов пшеницы с легкими заправками, не брезгуйте молочкой, орехами и мясом в разумных количествах. Тем же, кто и в холод отказывается от мяса, рекомендуется употряблять больше бобовых культур.
Маленький лайфхак: наедаться и не переедать помогут запахи. Пряные ароматы корицы, кардамона, ванили и шоколада не только согревают, но ещё и успокаивают аппетит.
Обновите косметичку
Если вы всё ещё не добрались до косметички после лета, сейчас самое время это сделать. Как по сезону меняется гардероб, и футболки уступают место тёплым, так и легкие текстуры кремов и основ должны сменяться более плотными. Зачастую проблем с кожей, которые бывают почти у всех с наступлением холодов, можно избежать всего лишь заменой ключевых составляющих системы ухода: очищающего средства, тоника и крема.
Иссушающие пенки и муссы меняем на лёгкое молочко или гидрофильное масло, флюиды и сыворотки - на питательные кремы, а спиртовой тоник лучше отложить до лучших времён и заменить его более деликатным средством, например, цветочной водой.
В декоративной косметичке тоже делаем ревизию - откладываем пудру и достаем из закромов тональную основу с ухаживающими свойствами. Пудра абсорбирует лишний жир, которого зимой и так не густо. Хороший тональный на зиму обязан не только защищать, но и служить дополнительным уходом за кожей. То же касается и губ - матовые текстуры хороши, но в преддверии зимы делаем упор на помады с маслами.
Не забрасывайте зарядку
В ноябре, как никогда, хочется забить на всё и впасть в зимнюю спячку до следующей весны. Чтобы кроватка не стала вашим последним пристанищем, а одеяло - единственным, кто обнимает по ночам, не сбиваемся с ритма.
Вместо «ещё 5 минуточек», которые не приносят пользы, а лишь провоцируют угрызения совести во время быстрого завтрака, делаем «ленивую» зарядку. Пару заходов потягивания в постели, медленная растяжка на мягком коврике под релаксовую музыку и минутная планка под новое видео на YouTube настроят на нужный лад и взбодрят не хуже кофе.
Смените прическу
Самый легкий и самый безболезненный способ поднять себе настроение осенью - это поменять прическу. Обладательницам длинных волос решиться на короткий боб или каре легче именно зимой - короткие волосы не мешают под шапкой и воротником, а укладывать их утром занимает меньше времени, чем косу до пояса.
Отрежьте себе челку, о которой давно мечтали или перекрасьтесь в блондинку - пусть этот ноябрь станет месяцем, когда перемены только к лучшему.
Не откладывайте здоровье на потом
Ноябрь и первые недели декабря - очень тяжелый период для организма. Часто именно в это время обостряются все хронические болезни, ухудшается самочувствие и нападает невыносимая грустняшка. Не игнорируйте месседжи тела и не затягивайте с походами к врачу, когда это действительно необходимо - тяжело быть красивой, если у вас всю ночь болел зуб.
Влюбитесь
Вот уж точно не найти способа быть красивой лучше, чем влюблённость. Когда мы влюблены, внутри нашего тела происходит буквально «взрыв» из эмоций и гормонов, которые во многом определяют то, как мы будем себя чувствовать и выглядеть. Например, окситоцин, который в большом количестве вырабатываются во время влюбленности у женщин, повышает иммунитет и замедляет процессы старения. А тестостерон у мужчин помогает им легче набирать мышечную массу и улучшает состояние кожи.
Дофамин же (гормон удовольствия) улучшает кровообращение, повышает давление и способствует притоку крови ко всем органам, в том числе и к коже, что улучшает её цвет :)